El mejor enfoque para beber más agua
Sabes que el agua es buena para ti. Sabes que debes beber más agua. El agua es gratis.
Entonces, ¿por qué es tan difícil empezar a beber más agua cada día?
La respuesta está en su enfoque para beber más agua y mantenerse hidratado.
No importa si su objetivo es perder peso, eliminar la deshidratación leve o si necesita eliminar cálculos renales; El siguiente blog le dirá exactamente cómo puede beber más agua sin tener que hacer cambios importantes en su estilo de vida.
¿Por qué deberías beber más agua?
Antes de saber cómo beber más agua, primero echemos un vistazo a por qué es tan importante. Mantenerse hidratado es crucial para que su cuerpo funcione correctamente.
Los beneficios más notables de aumentar la ingesta de líquidos son los siguientes:
- Ayuda a la digestión
- Impulsar la pérdida de peso y regular el peso corporal.
- Normalizar los niveles de azúcar en la sangre
- Protege tus órganos y tejidos vitales
- Hidrata tu piel
- Prevenir el estreñimiento
- Elimina las bacterias de tu vejiga
- Lleva nutrientes vitales y oxígeno a tus células.
- Aumentar los niveles de energía
- aumentar la concentración
- Mantén tu boca limpia
Cómo beber más agua
Come frutas y verduras frescas
¿Sabías que ni siquiera tienes que beber agua para aumentar tu consumo de agua? En su lugar, llene su plato con muchas frutas y verduras frescas llenas de H2O.
Algunas de las frutas y verduras más ricas en agua incluyen:
- Lechuga
- Pepino
- Tomates
- Espinaca
- Champiñones
- Apio
- Sandía
Si no tiene acceso a frutas y verduras frescas, las variedades congeladas también pueden contribuir a su consumo diario de agua.
Establecer una meta diaria
Si ha intentado y no ha podido aumentar su consumo de agua antes, entonces esto puede deberse a que no se ha fijado ningún objetivo.
Asegúrese de establecer un objetivo realista para el día. Por ejemplo, si actualmente bebe cero vasos de agua al día, no establezca la meta de lograr ocho vasos al día de inmediato. En su lugar, fíjese metas pequeñas para mantenerse motivado para tener éxito.
Invierte en una botella de agua reutilizable
Es mucho más fácil beber más agua si tiene su propia botella de agua reutilizable que si sigue yendo a la tienda a comprar más agua.
Las botellas de agua reutilizables son más ecológicas que las desechables, pero también vienen en muchos estilos y diseños diferentes, lo que hace que el proceso de beber más agua sea más agradable.
Incluso puede encontrar botellas de agua personalizadas que se pueden personalizar según su negocio o su gusto personal.
Reta a un amigo
Si tiene dificultades con la motivación y los beneficios para la salud del agua potable no son suficientes para mantenerlo en el camino correcto, es posible que desee pensar en asociarse con un amigo o colega de trabajo.
Al proponerse un desafío con otra persona, es mucho más probable que beba los vasos de agua recomendados todos los días y mejore su salud y bienestar en general.
Si tienes tu propio negocio, ¿por qué no involucras a todo tu equipo en un desafío de beber más agua? Incluso podría ofrecer incentivos para involucrar a las personas, como gorras personalizadas gratuitas u otra ropa promocional.
Alterna tus bebidas
Si nada le gusta más que tragar refrescos, bebidas energéticas y bebidas deportivas llenas de azúcar añadida, entonces, en lugar de dejarlas por completo, puede ser una buena idea comenzar a alternar sus bebidas.
Entonces, si te regalas una coca-cola o una limonada, haz que tu próximo trago sea un gran vaso de agua.
Esta también es una táctica útil si te encanta una bebida alcohólica o dos y quieres reducir el consumo. Cuando salga por la noche, simplemente beba un vaso de agua entre cada bebida alcohólica.
¡No solo su hígado se lo agradecerá, sino que también será mucho menos probable que tenga dolor de cabeza por la mañana!