De beste aanpak om meer water te drinken
Je weet dat water goed voor je is. Je weet dat je meer water moet drinken. Water is gratis.
Dus waarom is het zo moeilijk om elke dag meer water te drinken?
Het antwoord ligt in uw aanpak om meer water te drinken en gehydrateerd te blijven.
Het maakt niet uit of je doel is om gewicht te verliezen, milde uitdroging uit te bannen of nierstenen weg te spoelen; In onderstaande blog lees je precies hoe je meer water kunt drinken zonder dat je grote veranderingen in je levensstijl hoeft door te voeren.
Waarom zou je meer water drinken?
Voordat u erachter komt hoe u meer water kunt drinken, laten we eerst eens kijken waarom dit zo belangrijk is. Gehydrateerd blijven is cruciaal om je lichaam goed te laten functioneren.
De meest opvallende voordelen van het verhogen van uw vochtinname zijn als volgt:
- Help de spijsvertering
- Vergroot gewichtsverlies en reguleer het lichaamsgewicht
- Normaliseren van de bloedsuikerspiegel
- Bescherm uw vitale organen en weefsels
- Hydrateer je huid
- Voorkom constipatie
- Spoel bacteriën uit je blaas
- Breng vitale voedingsstoffen en zuurstof naar uw cellen
- Verhoog het energieniveau
- Verhoog de concentratie
- Houd je mond schoon
Hoe meer water te drinken?
Eet vers fruit en groenten
Wist je dat je niet eens water hoeft te drinken om je waterinname te verhogen? Vul in plaats daarvan je bord met veel verse groenten en fruit die vol zitten met H2O.
Enkele van de meest waterrijke groenten en fruit zijn:
- Sla
- Komkommer
- Tomaten
- Spinazie
- Paddestoelen
- Selderij
- Watermeloen
Als je geen toegang hebt tot vers fruit en groenten, kunnen diepvriesvariëteiten ook bijdragen aan je dagelijkse waterinname.
Stel een dagelijks doel in
Als je al eerder geprobeerd hebt om je waterinname te verhogen, maar dit niet is gelukt, kan dit zijn omdat je jezelf geen doelen hebt gesteld.
Zorg ervoor dat je een realistisch doel voor de dag stelt. Als u bijvoorbeeld momenteel nul glazen water per dag drinkt, stel dan niet het doel om meteen acht glazen per dag te halen. Stel jezelf in plaats daarvan kleine doelen, zodat je gemotiveerd blijft om te slagen.
Investeer in een herbruikbare waterfles
Het is een stuk makkelijker om meer water te drinken als je je eigen herbruikbare waterfles hebt dan als je steeds naar de winkel moet om meer water te kopen.
Herbruikbare waterflessen zijn milieuvriendelijker dan wegwerpflessen, maar ze zijn er ook in veel verschillende stijlen en ontwerpen, wat het proces van meer water drinken aangenamer maakt.
U kunt zelfs op maat gemaakte waterflessen vinden die kunnen worden gepersonaliseerd naar uw bedrijf of uw eigen persoonlijke smaak.
Daag een vriend uit
Als je worstelt met motivatie en de gezondheidsvoordelen van het drinken van water niet genoeg zijn om je op het goede spoor te houden, kun je overwegen om af te spreken met een vriend of collega.
Door jezelf een uitdaging aan te gaan met iemand anders, is de kans veel groter dat je elke dag de aanbevolen glazen water drinkt en je algehele gezondheid en welzijn verbetert.
Als u uw eigen bedrijf runt, waarom zou u dan niet uw hele team betrekken bij een drink meer water-uitdaging? U kunt zelfs incentives aanbieden om mensen erbij te betrekken, zoals gratis op maat gemaakte hoeden of andere promotionele kleding.
Wissel je drankjes af
Als je van niets liever houdt dan slurpende frisdrank, energiedrankjes en sportdrankjes boordevol toegevoegde suikers, dan kan het een goed idee zijn om deze drankjes af te wisselen in plaats van deze helemaal op te geven.
Dus, als je jezelf trakteert op een coca-cola of limonade, drink dan bij je volgende drankje een groot glas water.
Dit is ook een handige tactiek als je van een of twee alcoholische drankjes houdt en je wilt minderen. Als je een avondje uit bent, drink dan gewoon een glas water tussen elke alcoholische drank.
Niet alleen zal je lever je er dankbaar voor zijn, maar je zult ook veel minder snel een zere kop hebben in de ochtend!