La meilleure approche pour boire plus d'eau
Vous savez que l'eau est bonne pour vous. Vous savez que vous devriez boire plus d'eau. L'eau est gratuite.
Alors, pourquoi est-il si difficile de commencer à boire plus d'eau chaque jour ?
La réponse réside dans votre approche pour boire plus d'eau et rester hydraté.
Peu importe que votre objectif soit de perdre du poids, de bannir une légère déshydratation ou que vous ayez besoin d'éliminer les calculs rénaux. le blog ci-dessous vous dira exactement comment vous pouvez boire plus d'eau sans avoir à apporter de changements majeurs à votre mode de vie.
Pourquoi devriez-vous boire plus d'eau?
Avant de découvrir comment boire plus d'eau, examinons d'abord pourquoi c'est si important. Rester hydraté est crucial pour que votre corps fonctionne correctement.
Les avantages les plus notables de l'augmentation de votre consommation de liquide sont les suivants :
- Aide à la digestion
- Stimuler la perte de poids et réguler le poids corporel
- Normaliser les niveaux de sucre dans le sang
- Protégez vos organes et tissus vitaux
- Hydratez votre peau
- Prévenir la constipation
- Éliminer les bactéries de votre vessie
- Transporter les nutriments vitaux et l'oxygène vers vos cellules
- Augmenter les niveaux d'énergie
- Augmenter la concentration
- Gardez votre bouche propre
Comment boire plus d'eau
Mangez des fruits et légumes frais
Saviez-vous que vous n'avez même pas besoin de boire de l'eau pour augmenter votre consommation d'eau ? Au lieu de cela, remplissez votre assiette avec beaucoup de fruits et légumes frais remplis d'H2O.
Certains des fruits et légumes les plus riches en eau comprennent :
- Salade
- Concombre
- Tomates
- Épinard
- Champignons
- Céleri
- Pastèque
Si vous n'avez pas accès à des fruits et légumes frais, les variétés surgelées peuvent également contribuer à votre apport quotidien en eau.
Fixez-vous un objectif quotidien
Si vous avez déjà essayé d'augmenter votre consommation d'eau sans succès, c'est peut-être parce que vous ne vous êtes pas fixé d'objectifs.
Assurez-vous de vous fixer un objectif réaliste pour la journée. Par exemple, si vous ne buvez actuellement aucun verre d'eau par jour, ne vous fixez pas pour objectif d'en atteindre huit verres par jour tout de suite. Au lieu de cela, fixez-vous de petits objectifs afin de rester motivé pour réussir.
Investissez dans une bouteille d'eau réutilisable
Il est beaucoup plus facile de boire plus d'eau si vous avez votre propre bouteille d'eau réutilisable que si vous devez continuer à vous rendre au magasin pour acheter plus d'eau.
Les bouteilles d'eau réutilisables sont plus écologiques que les bouteilles jetables, mais elles existent également dans de nombreux styles et designs différents, ce qui rend le processus de boire plus d'eau plus agréable.
Vous pouvez même trouver des bouteilles d'eau personnalisées qui peuvent être personnalisées en fonction de votre entreprise ou de vos goûts personnels.
Défiez un ami
Si vous avez du mal à vous motiver et que les bienfaits de l'eau potable pour la santé ne suffisent pas à vous maintenir sur la bonne voie, vous voudrez peut-être envisager de vous lier d'amitié avec un ami ou un collègue de travail.
En vous lançant un défi avec une autre personne, vous êtes beaucoup plus susceptible de boire les verres d'eau recommandés chaque jour et d'améliorer votre santé et votre bien-être en général.
Si vous dirigez votre propre entreprise, pourquoi ne pas impliquer toute votre équipe dans un défi Boire plus d'eau ? Vous pouvez même offrir des incitatifs pour impliquer les gens, comme des chapeaux personnalisés gratuits ou d'autres vêtements promotionnels.
Alternez vos boissons
Si vous n'aimez rien de plus que les sodas gourmands, les boissons énergisantes et les boissons pour sportifs remplies de sucre ajouté, alors, plutôt que de les abandonner complètement, il peut être judicieux de commencer à alterner vos boissons.
Alors, si vous vous offrez un coca-cola ou une limonade, faites boire à votre prochaine boisson un grand verre d'eau.
C'est aussi une tactique utile si vous aimez boire un verre ou deux et que vous voulez réduire votre consommation. En soirée, buvez simplement un verre d'eau entre chaque boisson alcoolisée.
Non seulement votre foie vous en remerciera, mais vous aurez également beaucoup moins de chance d'avoir mal à la tête le matin !