Der beste Ansatz, um mehr Wasser zu trinken

Sie wissen, dass Wasser gut für Sie ist. Sie wissen, dass Sie mehr Wasser trinken sollten. Wasser ist kostenlos.

Warum ist es also so schwer, jeden Tag mehr Wasser zu trinken?

Die Antwort liegt in Ihrem Ansatz, mehr Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben.

Es spielt keine Rolle, ob Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, eine leichte Dehydrierung zu beseitigen oder Nierensteine auszuspülen; Im folgenden Blog erfahren Sie genau, wie Sie mehr Wasser trinken können, ohne größere Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen zu müssen.

Warum sollten Sie mehr Wasser trinken?

Bevor Sie herausfinden, wie Sie mehr Wasser trinken können, werfen wir zunächst einen Blick darauf, warum es so wichtig ist. Hydratisiert zu bleiben ist entscheidend, damit dein Körper richtig funktioniert.

Die bemerkenswertesten Vorteile einer erhöhten Flüssigkeitsaufnahme sind die folgenden:

• Verdauung unterstützen

• Steigern Sie die Gewichtsabnahme und regulieren Sie das Körpergewicht

• Normalisieren Sie den Blutzuckerspiegel

• Schützen Sie Ihre lebenswichtigen Organe und Gewebe

• Hydratisieren Sie Ihre Haut

• Verstopfung vorbeugen

• Spülen Sie Bakterien aus Ihrer Blase

• Tragen Sie lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff zu Ihren Zellen

• Erhöhen Sie das Energieniveau

• Konzentration steigern

• Halten Sie Ihren Mund sauber

Wie man mehr Wasser trinkt

Essen Sie frisches Obst und Gemüse

Wussten Sie, dass Sie nicht einmal Wasser trinken müssen, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen? Füllen Sie stattdessen Ihren Teller mit viel frischem Obst und Gemüse, das mit H2O gefüllt ist.

Zu den wasserreichsten Obst- und Gemüsesorten gehören:

• Kopfsalat

• Gurke

• Tomaten

• Spinat

• Pilze

• Sellerie

• Wassermelone

Wenn Sie keinen Zugang zu frischem Obst und Gemüse haben, können auch gefrorene Sorten zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme beitragen.

Setzen Sie sich ein tägliches Ziel

Wenn Sie schon einmal versucht haben, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen und es nicht geschafft haben, kann dies daran liegen, dass Sie sich keine Ziele gesetzt haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich ein realistisches Ziel für den Tag setzen. Wenn Sie beispielsweise derzeit null Gläser Wasser pro Tag trinken, setzen Sie sich nicht das Ziel, sofort acht Gläser pro Tag zu erreichen. Setzen Sie sich stattdessen kleine Ziele, damit Sie motiviert bleiben, erfolgreich zu sein.

Investiere in eine wiederverwendbare Wasserflasche

Es ist viel einfacher, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie eine eigene wiederverwendbare Wasserflasche haben, als wenn Sie ständig in den Laden gehen müssen, um mehr Wasser zu kaufen.

Wiederverwendbare Wasserflaschen sind umweltfreundlicher als Einwegflaschen, aber sie sind auch in vielen verschiedenen Stilen und Designs erhältlich, was das Trinken von mehr Wasser angenehmer macht.

Sie können sogar kundenspezifische Wasserflaschen finden, die an Ihr Unternehmen oder Ihren persönlichen Geschmack angepasst werden können.

Fordere einen Freund heraus

Wenn Sie mit der Motivation kämpfen und die gesundheitlichen Vorteile des Trinkwassers nicht ausreichen, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken, sich mit einem Freund oder Arbeitskollegen zusammenzutun.

Indem Sie sich einer Herausforderung mit einer anderen Person stellen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie jeden Tag die empfohlenen Gläser Wasser trinken und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Wenn Sie Ihr eigenes Unternehmen führen, warum nehmen Sie nicht Ihr gesamtes Team an einer Trink-mehr-Wasser-Challenge teil? Sie könnten sogar Anreize anbieten, um Menschen einzubeziehen, wie z. B. kostenlose maßgefertigte Hüte oder andere Werbebekleidung.

Wechseln Sie Ihre Getränke

Wenn Sie nichts mehr lieben als Limonade, Energydrinks und Sportgetränke, die vollgepackt sind mit Zuckerzusatz, dann kann es eine gute Idee sein, Ihre Getränke zu wechseln, anstatt diese ganz aufzugeben.

Wenn Sie sich also eine Coca-Cola oder Limonade gönnen, bereiten Sie sich als nächstes ein großes Glas Wasser zu.

Dies ist auch eine nützliche Taktik, wenn Sie ein oder zwei alkoholische Tropfen lieben und es einschränken möchten. Wenn Sie ausgehen, trinken Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk einfach ein Glas Wasser.

Nicht nur Ihre Leber wird es Ihnen danken, sondern Sie werden auch viel seltener morgens Kopfschmerzen haben!