Det bästa sättet att dricka mer vatten
Du vet att vatten är bra för dig. Du vet att du borde dricka mer vatten. Vatten är gratis.
Så varför är det så svårt att börja dricka mer vatten varje dag?
Svaret ligger i ditt sätt att dricka mer vatten och hålla dig hydrerad.
Det spelar ingen roll om ditt mål är viktminskning, att förvisa mild uttorkning eller om du behöver spola ut njursten; bloggen nedan kommer att berätta exakt hur du kan dricka mer vatten utan att behöva göra några större förändringar i din livsstil.
Varför ska du dricka mer vatten?
Innan du tar reda på hur du dricker mer vatten, låt oss först ta en titt på varför det är så viktigt. Att hålla sig hydrerad är avgörande för att din kropp ska fungera korrekt.
De mest anmärkningsvärda fördelarna med att öka ditt vätskeintag är följande:
- Hjälper matsmältningen
- Öka viktminskning och reglera kroppsvikten
- Normalisera blodsockernivåerna
- Skydda dina vitala organ och vävnader
- Återfukta din hud
- Förhindra förstoppning
- Spola bort bakterier från urinblåsan
- Bär viktiga näringsämnen och syre till dina celler
- Öka energinivåerna
- Öka koncentrationen
- Håll munnen ren
Hur man dricker mer vatten
Ät färsk frukt och grönsaker
Visste du att du inte ens behöver dricka vatten för att öka ditt vattenintag? Fyll istället upp tallriken med massor av färsk frukt och grönsaker som är packade med H2O.
Några av de mest vattenrika frukterna och grönsakerna inkluderar:
- Sallad
- Gurka
- Tomater
- Spenat
- Svampar
- Selleri
- Vattenmelon
Om du inte har tillgång till färsk frukt och grönsaker kan frysta varianter också bidra till ditt dagliga vattenintag.
Sätt upp ett dagligt mål
Om du har försökt och misslyckats med att öka ditt vattenintag tidigare, så kan det bero på att du inte har satt upp några mål för dig själv.
Se till att du sätter ett realistiskt mål för dagen. Till exempel, om du för närvarande dricker noll glas vatten om dagen, ställ inte upp som mål att uppnå åtta glas om dagen direkt. Sätt istället upp små mål för dig själv så att du förblir motiverad att lyckas.
Investera i en återanvändbar vattenflaska
Det är mycket lättare att dricka mer vatten om du har en egen återanvändbar vattenflaska än om du hela tiden måste gå till affären för att köpa mer vatten.
Återanvändbara vattenflaskor är mer miljövänliga än engångsflaskor, men de finns också i många olika stilar och mönster, vilket gör processen att dricka mer vatten roligare.
Du kan till och med hitta anpassade vattenflaskor som kan anpassas efter ditt företag eller din egen personliga smak.
Utmana en vän
Om du kämpar med motivationen och hälsofördelarna med att dricka vatten inte räcker för att hålla dig på rätt spår, kanske du vill fundera på att umgås med en vän eller arbetskollega.
Genom att ge dig själv en utmaning med en annan person är det mycket mer sannolikt att du dricker de rekommenderade glasen vatten varje dag och förbättrar din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
Om du driver ditt eget företag, varför inte engagera hela ditt team i en utmaning med att dricka mer vatten? Du kan till och med erbjuda incitament för att engagera människor, till exempel gratis anpassade hattar eller andra reklamkläder.
Varva dina drinkar
Om du inte älskar något mer än att dricka läsk, energidrycker och sportdrycker som är fulla av tillsatt socker, kan det vara en bra idé att börja varva dina drycker i stället för att ge upp dem helt.
Så om du unnar dig en coca-cola eller lemonad, gör din nästa drink ett stort glas vatten.
Detta är också en användbar taktik om du älskar en alkoholist eller två och du vill dra ner. När du är ute på utekväll, drick bara ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck.
Inte bara kommer din lever att tacka dig för det, utan du kommer också att ha mycket mindre risk att få ont i huvudet på morgonen!