L'approccio migliore per bere più acqua
Sai che l'acqua fa bene. Sai che dovresti bere più acqua. L'acqua è gratis.
Allora, perché è così difficile iniziare a bere più acqua ogni giorno?
La risposta sta nel tuo approccio a bere più acqua e rimanere idratato.
Non importa se il tuo obiettivo è dimagrire, eliminare una lieve disidratazione o se hai bisogno di eliminare i calcoli renali; il blog qui sotto ti dirà esattamente come puoi bere più acqua senza dover apportare modifiche sostanziali al tuo stile di vita.
Perché dovresti bere più acqua?
Prima di scoprire come bere più acqua, diamo prima un'occhiata al motivo per cui è così importante. Rimanere idratati è fondamentale per il corretto funzionamento del tuo corpo.
I vantaggi più notevoli dell'aumento dell'assunzione di liquidi sono i seguenti:
- Aiuta la digestione
- Aumenta la perdita di peso e regola il peso corporeo
- Normalizza i livelli di zucchero nel sangue
- Proteggi i tuoi organi e tessuti vitali
- Idrata la tua pelle
- Prevenire la stitichezza
- Elimina i batteri dalla vescica
- Porta i nutrienti vitali e l'ossigeno alle tue cellule
- Aumenta i livelli di energia
- Aumenta la concentrazione
- Tieni la bocca pulita
Come bere più acqua
Mangia frutta e verdura fresca
Lo sapevi che non devi nemmeno bere acqua per aumentare l'assunzione di acqua? Invece, riempi il tuo piatto con molta frutta e verdura fresca piena di H2O.
Alcuni dei frutti e delle verdure più ricchi di acqua includono:
- Lattuga
- Cetriolo
- Pomodori
- Spinaci
- Funghi
- Sedano
- Anguria
Se non hai accesso a frutta e verdura fresca, anche le varietà congelate possono contribuire all'assunzione giornaliera di acqua.
Stabilisci un obiettivo quotidiano
Se in precedenza hai provato e fallito ad aumentare l'assunzione di acqua, questo potrebbe essere dovuto al fatto che non ti sei prefissato alcun obiettivo.
Assicurati di fissare un obiettivo realistico per la giornata. Ad esempio, se al momento bevi zero bicchieri d'acqua al giorno, non fissare l'obiettivo di raggiungere subito otto bicchieri al giorno. Invece, fissati piccoli obiettivi in modo da rimanere motivato ad avere successo.
Investi in una bottiglia d'acqua riutilizzabile
È molto più facile bere più acqua se hai la tua bottiglia d'acqua riutilizzabile che se continui a dover fare un salto al negozio per comprare più acqua.
Le bottiglie d'acqua riutilizzabili sono più ecologiche di quelle usa e getta, ma sono anche disponibili in molti stili e design diversi, il che rende più piacevole il processo di bere più acqua.
Puoi persino trovare bottiglie d'acqua personalizzate che possono essere personalizzate in base alla tua attività o al tuo gusto personale.
Sfida un amico
Se hai difficoltà con la motivazione e i benefici per la salute dell'acqua potabile non sono sufficienti per tenerti sulla strada giusta, potresti pensare di fare amicizia con un amico o un collega di lavoro.
Impostandoti una sfida con un'altra persona, è molto più probabile che tu beva i bicchieri d'acqua consigliati ogni giorno e migliori la tua salute e il tuo benessere generale.
Se gestisci un'attività in proprio, perché non coinvolgere tutto il tuo team in una sfida per bere più acqua? Potresti anche offrire incentivi per coinvolgere le persone, come cappelli personalizzati gratuiti o altro abbigliamento promozionale.
Alterna i tuoi drink
Se non ami nient'altro che bibite gassate, bevande energetiche e bevande sportive piene di zuccheri aggiunti, allora, piuttosto che rinunciarvi del tutto, può essere una buona idea iniziare ad alternare le tue bevande.
Quindi, se ti concedi una coca-cola o una limonata, prepara il tuo prossimo drink un bicchiere d'acqua.
Questa è anche una tattica utile se ami una o due bevande alcoliche e vuoi ridurre. Durante una serata fuori, bevi semplicemente un bicchiere d'acqua tra ogni bevanda alcolica.
Non solo il tuo fegato ti ringrazierà per questo, ma avrai anche meno probabilità di avere mal di testa al mattino!