Den bedste tilgang til at drikke mere vand
Du ved, at vand er godt for dig. Du ved, at du skal drikke mere vand. Vand er gratis.
Så hvorfor er det så svært at begynde at drikke mere vand hver dag?
Svaret ligger i din tilgang til at drikke mere vand og forblive hydreret.
Det er ligegyldigt, om dit mål er vægttab, at undgå mild dehydrering, eller om du skal skylle nyresten ud; nedenstående blog vil fortælle dig præcis, hvordan du kan drikke mere vand uden at skulle foretage store ændringer i din livsstil.
Hvorfor skal du drikke mere vand?
Før du finder ud af, hvordan du drikker mere vand, så lad os først tage et kig på, hvorfor det er så vigtigt. At forblive hydreret er afgørende for, at din krop fungerer korrekt.
De mest bemærkelsesværdige fordele ved at øge dit væskeindtag er som følger:
- Hjælp fordøjelsen
- Boost vægttab og reguler kropsvægt
- Normaliser blodsukkerniveauet
- Beskyt dine vitale organer og væv
- Fugt din hud
- Forebyg forstoppelse
- Skyl bakterier fra din blære
- Bær vigtige næringsstoffer og ilt til dine celler
- Forøg energiniveauet
- Øg koncentrationen
- Hold din mund ren
Hvordan man drikker mere vand
Spis frisk frugt og grøntsager
Vidste du, at du ikke engang behøver at drikke vand for at øge dit vandindtag? Fyld i stedet din tallerken op med masser af frisk frugt og grøntsager, der er spækket med H2O.
Nogle af de mest vandrige frugter og grøntsager omfatter:
- Salat
- Agurk
- Tomater
- Spinat
- Svampe
- Selleri
- Vandmelon
Hvis du ikke har adgang til frisk frugt og grønt, kan frosne varianter også bidrage til dit daglige vandindtag.
Sæt et dagligt mål
Hvis du har forsøgt og ikke lykkedes med at øge dit vandindtag før, så kan det skyldes, at du ikke har sat dig nogle mål.
Sørg for at sætte et realistisk mål for dagen. For eksempel, hvis du i øjeblikket drikker nul glas vand om dagen, skal du ikke sætte et mål om at opnå otte glas om dagen med det samme. Sæt dig i stedet små mål, så du forbliver motiveret til at lykkes.
Invester i en genanvendelig vandflaske
Det er meget nemmere at drikke mere vand, hvis du har din egen genanvendelige vandflaske, end hvis du bliver ved med at skulle hen i butikken for at købe mere vand.
Genanvendelige vandflasker er mere miljøvenlige end engangsvandflasker, men de kommer også i mange forskellige stilarter og designs, hvilket gør processen med at drikke mere vand mere behagelig.
Du kan endda finde brugerdefinerede vandflasker , der kan tilpasses til din virksomhed eller din egen personlige smag.
Udfordr en ven
Hvis du kæmper med motivationen, og de sundhedsmæssige fordele ved at drikke vand ikke er nok til at holde dig på rette spor, kan du overveje at blive kærester med en ven eller en arbejdskollega.
Ved at udfordre dig selv med en anden person, er der meget større sandsynlighed for, at du drikker de anbefalede glas vand hver dag og forbedrer dit generelle helbred og velvære.
Hvis du driver din egen virksomhed, hvorfor så ikke få hele dit team involveret i en drik mere vand-udfordring? Du kan endda tilbyde incitamenter til at få folk involveret, såsom gratis tilpassede hatte eller andet salgsfremmende tøj.
Skift dine drinks
Hvis du ikke elsker noget mere end at drikke sodavand, energidrikke og sportsdrikke, der er fyldt med tilsat sukker, så kan det, i stedet for at opgive dem helt, være en god idé at begynde at skifte mellem dine drinks.
Så hvis du forkæler dig selv med en coca-cola eller limonade, så lav din næste drink et stort glas vand.
Dette er også en nyttig taktik, hvis du elsker en alkoholisk drikkepenge eller to, og du vil skære ned. Når du er på en aften i byen, skal du blot drikke et glas vand mellem hver alkoholholdig drik.
Ikke alene vil din lever takke dig for det, men du vil også være meget mindre tilbøjelig til at få ondt i hovedet om morgenen!