Paras tapa juoda enemmän vettä
Tiedät, että vesi on hyväksi sinulle. Tiedät, että sinun pitäisi juoda enemmän vettä. Vesi on ilmaista.
Joten miksi on niin vaikeaa alkaa juoda enemmän vettä joka päivä?
Vastaus on lähestymistapasi juoda enemmän vettä ja pysyä nesteytyksessä.
Sillä ei ole väliä, onko tavoitteesi laihtuminen, lievän kuivumisen karkottaminen vai munuaiskivien huuhtominen; alla oleva blogi kertoo sinulle tarkalleen, kuinka voit juoda enemmän vettä ilman, että sinun tarvitsee tehdä suuria muutoksia elämäntapaasi.
Miksi vettä pitäisi juoda enemmän?
Ennen kuin opit juomaan enemmän vettä, katsotaanpa ensin, miksi se on niin tärkeää. Nesteytys on tärkeää, jotta kehosi toimisi kunnolla.
Nesteen saannin lisäämisen merkittävimmät edut ovat seuraavat:
- Auttaa ruoansulatusta
- Edistä painonpudotusta ja säätele kehon painoa
- Normalisoi verensokeritasot
- Suojaa tärkeitä elimiäsi ja kudoksiasi
- Kosteuta ihoasi
- Estä ummetusta
- Huuhtele bakteerit virtsarakosta
- Kuljeta tärkeitä ravintoaineita ja happea soluihisi
- Lisää energiatasoja
- Lisää keskittymistä
- Pidä suusi puhtaana
Kuinka juoda enemmän vettä
Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Tiesitkö, että sinun ei tarvitse edes juoda vettä lisätäksesi vedenottoasi? Täytä sen sijaan lautasesi paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä H2O:ta.
Jotkut vesirikkaimmista hedelmistä ja vihanneksista ovat:
- Lehtisalaatti
- Kurkku
- Tomaatit
- Pinaatti
- Sienet
- Selleri
- Vesimeloni
Jos sinulla ei ole saatavilla tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pakastetut lajikkeet voivat myös edistää päivittäistä veden saantiasi.
Aseta päivittäinen tavoite
Jos olet aiemmin yrittänyt lisätä vedenottoasi, mutta epäonnistunut, tämä voi johtua siitä, ettet ole asettanut itsellesi tavoitteita.
Varmista, että asetat realistisen tavoitteen päivälle. Jos esimerkiksi juot tällä hetkellä nolla lasillista vettä päivässä, älä aseta tavoitetta saavuttaa kahdeksan lasillista päivässä heti. Aseta itsellesi sen sijaan pieniä tavoitteita, jotta pysyt motivoituneena menestymään.
Sijoita uudelleen käytettävään vesipulloon
On paljon helpompaa juoda enemmän vettä, jos sinulla on oma uudelleenkäytettävä vesipullo, kuin jos joudut jatkuvasti poikkeamaan kauppaan ostamaan lisää vettä.
Uudelleenkäytettävät vesipullot ovat ympäristöystävällisempiä kuin kertakäyttöiset, mutta niitä on myös monia erilaisia tyylejä ja malleja, mikä tekee veden juomisesta nautinnollisempaa.
Voit jopa löytää mukautettuja vesipulloja , jotka voidaan räätälöidä yrityksesi tai oman makusi mukaan.
Haasta ystävä
Jos kamppailet motivaation kanssa ja juomaveden terveyshyödyt eivät riitä pitämään sinua oikealla tiellä, sinun kannattaa harkita seurustelua ystävän tai työtoverin kanssa.
Asettamalla itsellesi haasteen toisen kanssa, juot paljon todennäköisemmin suositeltuja vesilasillisia joka päivä ja parannat yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Jos pyörität omaa yritystäsi, miksi et saa koko tiimisi mukaan juomaan enemmän vettä? Voit jopa tarjota kannustimia saada ihmisiä mukaan, kuten ilmaisia mukautettuja hattuja tai muita myynninedistämisvaatteita.
Vaihtele juomasi
Jos et rakasta mitään muuta kuin ryyppäävää soodaa, energiajuomia ja urheilujuomia, jotka ovat täynnä lisättyä sokeria, sen sijaan, että luovut niistä kokonaan, voi olla hyvä idea aloittaa juomien vuorottelu.
Joten jos hemmottelet itseäsi coca-colalla tai limonadilla, tee seuraavaksi juomasi iso lasillinen vettä.
Tämä on myös hyödyllinen taktiikka, jos rakastat yhtä tai kahta alkoholijuomaa ja haluat vähentää. Kun olet illalla, juo vain yksi lasillinen vettä jokaisen alkoholijuoman välissä.
Maksasi ei vain kiittä sinua siitä, vaan sinulla on myös paljon vähemmän todennäköistä, että sinulla on pää kipeänä aamulla!