A melhor abordagem para beber mais água

Você sabe que a água é boa para você. Você sabe que deveria beber mais água. A água é gratuita.

Então, por que é tão difícil começar a beber mais água todos os dias?

A resposta está na sua abordagem para beber mais água e manter-se hidratado.

Não importa se seu objetivo é perder peso, banir a desidratação leve ou se você precisa eliminar pedras nos rins; o blog abaixo lhe dirá exatamente como você pode beber mais água sem ter que fazer grandes mudanças em seu estilo de vida.

Por que você deve beber mais água?

Antes de descobrir como beber mais água, vamos primeiro ver por que isso é tão importante. Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento do seu corpo.

Os benefícios mais notáveis de aumentar a ingestão de líquidos são os seguintes:

  • Ajuda na digestão
  • Aumentar a perda de peso e regular o peso corporal
  • Normalizar os níveis de açúcar no sangue
  • Proteja seus órgãos e tecidos vitais
  • Hidrate sua pele
  • Prevenir a constipação
  • Elimine as bactérias da sua bexiga
  • Transportar nutrientes vitais e oxigênio para suas células
  • Aumente os níveis de energia
  • Aumentar a concentração
  • Mantenha sua boca limpa

Como beber mais água

Coma frutas e vegetais frescos

Você sabia que nem precisa beber água para aumentar sua ingestão de água? Em vez disso, encha seu prato com muitas frutas e vegetais frescos que contêm H2O.

Algumas das frutas e vegetais mais ricos em água incluem:

  • Alface
  • Pepino
  • Tomates
  • Espinafre
  • Cogumelos
  • Salsão
  • Melancia

Se você não tiver acesso a frutas e vegetais frescos, as variedades congeladas também podem contribuir para sua ingestão diária de água.

Defina uma meta diária

Se você já tentou e não conseguiu aumentar sua ingestão de água antes, isso pode ser porque você não estabeleceu metas.

Certifique-se de definir uma meta realista para o dia. Por exemplo, se você atualmente bebe zero copos de água por dia, não estabeleça uma meta de atingir oito copos por dia imediatamente. Em vez disso, defina pequenas metas para se manter motivado para ter sucesso.

Invista em uma garrafa de água reutilizável

É muito mais fácil beber mais água se você tiver sua própria garrafa de água reutilizável do que se você continuar tendo que ir à loja para comprar mais água.

Garrafas de água reutilizáveis são mais ecológicas do que as descartáveis, mas também vêm em muitos estilos e designs diferentes, o que torna o processo de beber mais água mais agradável.

Você pode até encontrar garrafas de água personalizadas que podem ser personalizadas para o seu negócio ou seu gosto pessoal.

Desafie um amigo

Se você luta com a motivação e os benefícios para a saúde da água potável não são suficientes para mantê-lo no caminho certo, você pode pensar em fazer amizade com um amigo ou colega de trabalho.

Ao estabelecer um desafio com outra pessoa, é muito mais provável que você beba os copos de água recomendados todos os dias e melhore sua saúde e bem-estar geral.

Se você administra seu próprio negócio, por que não envolver toda a sua equipe em um desafio beba mais água? Você pode até oferecer incentivos para envolver as pessoas, como chapéus personalizados gratuitos ou outras roupas promocionais.

Alterne suas bebidas

Se você ama nada mais do que beber refrigerante, bebidas energéticas e bebidas esportivas cheias de açúcar adicionado, então, em vez de desistir completamente, pode ser uma boa ideia começar a alternar suas bebidas.

Então, se você se deliciar com uma coca-cola ou limonada, faça sua próxima bebida um copo grande de água.

Essa também é uma tática útil se você gosta de uma ou duas bebidas alcoólicas e deseja reduzir. Quando sair à noite, simplesmente beba um copo de água entre cada bebida alcoólica.

Não apenas seu fígado agradecerá por isso, mas também será muito menos provável que você tenha uma dor de cabeça pela manhã!